Certamente, você já teve algum contato com informações referentes a práticas e benefícios da meditação. Não por acaso, muito pelo contrário. Esse tipo de atividade é um exercício de equilíbrio para sua saúde física, mental e emocional.
Apesar da popularização, não significa que todos conheçam o que a meditação significa e quais são os resultados para os praticantes. Afinal, é muito além de um treinamento para a consciência.
Você quer conhecer mais o que a prática da meditação tem a oferecer? Então, continue a leitura e confira 4 excelentes benefícios de meditar.
4 benefícios da meditação que você precisa conhecer
Ao contrário do que pensam, ela não é somente um único exercício. Podemos identificá-la no ioga, no tai chi, na meditação transcendental e no mindfulness. Cada uma deve ser encontrada pelo praticante, de acordo com aquilo que proporciona mais benefícios.
A princípio, a recomendação é iniciar com suporte de um profissional. A meditação guiada permite que você pratique da melhor maneira e alcance todos os resultados esperados.
Alguns desses benefícios, são:
1. Redução do estresse
Se você é uma pessoa que tem uma rotina intensa ou passa por algum grande trauma na vida, sabe como o estresse pode ser prejudicial. O principal risco está ligado ao desenvolvimento de doenças.
A prática de meditação causa relaxamento, permitindo manter o foco apenas na respiração. Assim, sem pensamentos do futuro, presente ou passado, a mente fica relaxada, o que ajuda na redução do estresse.
Infelizmente, um problema enfrentado por milhões de pessoas ao redor do mundo é a ansiedade. Conhecida como mal do século, ela impacta na vida das pessoas, desencadeando insônia, depressão e até outras patologias físicas.
2. Autoconhecimento
Um dos principais benefícios da meditação é o autoconhecimento. Em outras palavras, os exercícios ligados à concentração separam um único tempo para você, o que é muito importante para o autocuidado.
O autoconhecimento é fundamental para entender a si mesmo melhor, além de evidenciar aquilo que é bom para sua própria vida. Além disso, esse exercício proporciona uma reflexão sobre si mesmo, suas atitudes e até mesmo os seus hábitos atuais, avaliando se são saudáveis ou não.
3. Melhora o sono
Assim como a ansiedade, a insônia também é um dos problemas mais recorrentes enfrentados pela população mundial. Consequência da redução do estresse, ter menos pensamentos densos nos ajuda a relaxar para dormir, isso é fundamental para ter uma noite de sono reparadora.
Além disso, a respiração também ajuda a controlar os batimentos cardíacos, o que diminui a frequência do coração, estimulando o sono.
Entretanto, não significa que sua meditação precisa ser feita antes de dormir, as técnicas de respiração são para melhorar seu estilo de vida. Dessa forma, sua respiração será melhorada automaticamente, inclusive à noite.
4. Otimiza a sua produtividade
Você sabia que a sua produtividade no trabalho também está ligada à sua saúde mental e física? Afinal, um corpo e uma mente saudáveis são fatores essenciais para que você consiga produzir conforme espera.
Os exercícios de meditação promovem o relaxamento e a tranquilidade como seu estilo de vida e bem-estar, o que é fundamental para seus resultados.
Além desses benefícios da meditação, existem muitos outros em diferentes níveis físicos e mentais que podem ser encontrados com a prática. Para quem deseja começar a meditar, os aplicativos como Meditopia, Zen e Calm podem ser uma boa saída. Entretanto, para ter uma compreensão abrangente da prática, é recomendável que frequente um curso presencial.
Além disso, para entrar em estado meditativo, os florais são uma valiosíssima ajuda! Clique aqui para falar com nossa equipe especializada pelo WhatsApp e descubra qual o melhor floral para você, conforme os seus objetivos.
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